ڈوکن کی خوراک

اس یا اس ملک کے بہت سارے باشندوں کے لئے ، زیادہ وزن ہونا ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔کچھ لوگوں کے ل it ، اس کے ساتھ جدوجہد زندگی بھر جاری رہتی ہے ، کوئی آگے پیچھے تیرتا ہے ، کلو گرام کھو کر دوبارہ حاصل کرتا ہے ، لیکن کچھ اب بھی اپنے مثالی وزن تک پہنچ جاتے ہیں اور اسے پوری وقت میں اپنی تمام کوششوں کے ساتھ برقرار رکھتے ہیں۔

اور ان لوگوں کے لئے جو پیمانے کے تیر کو دیکھ کر اور شدت سے آہیں بھرتے ہوئے تھک چکے ہیں ، رانوں پر پیٹ اور سیلولائٹ کی چربی کی پرت پر قابو پانے میں ناکام ہیں ، وہاں ایک عالمگیر نجات ہے اور یہ پیئر ڈوکن کی غذا ہے۔کیا تم نے اس کے بارے میں سنا ہے؟ہاں ، شاید یہ سب کچھ ہے ، کیونکہ یہ یورپ میں مشہور ہے ، لیکن سی آئی ایس ممالک کو یا تو اس کے بارے میں بالکل نہیں معلوم تھا یا ان کے پاس معلومات کے صرف چھوٹے دانے تھے۔یہ غذا بور کرنے والے چاول ، بکٹویٹ ، کیفر اور دیگر مونو ڈائیٹس سے نجات ہے ، جو وزن میں تخیل کا تخفیف دیتی ہے۔غذا متنوع ہے ، یہ ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو مزیدار کھانا کھانا پسند کرتے ہیں ، بغیر کھانا کھلانے میں سست ہوئے۔

< blockquote>

غذا کا نعرہ ہے "جتنا چاہیں کھا لو! "

لالچ ، ہے نا؟یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانا دشمن نہیں ہوگا ، بلکہ کیلوری اور چربی کے خلاف جنگ میں معاون ہے ، اور یہ ضروری ہے۔

غذا کے مصنف کے بارے میں کچھ الفاظ ، آپ کو اضافی پاؤنڈ سے عالمی نجات دہندہ جاننے کی ضرورت ہے ؟!

پیئر دوکان ایک مشہور فرانسیسی غذائیت پسند ہیں ، ایک ڈاکٹر ہے جو 30 سالوں سے جسم پر مصنوعات اور ان کے اثرات پر فعال طور پر مطالعہ کر رہا ہے۔کھانے کے رویے جیسے تصور پر کام کرتے ہوئے ، وہ مثالی وزن کے راز کے ساتھ ساتھ اس کے حصول کی راہ کو بھی ننگا کرنے میں کامیاب تھا۔

پیری ڈوکن 19 کتابوں کے مصنف ہیں ، جو ان کے کئی سالوں کے تجربے اور مشق کا نتیجہ ہیں ، لیکن سب سے اہم ان کا معجزہ بیسٹ سیلر ہے ، "میں نہیں جانتا کہ وزن کم کیسے کریں" ، جو 2011 میں ریلیز ہوئی ، لیکن ہے۔ پہلے ہی فعال طور پر ان کے تمام مداحوں کے ذریعہ پڑھیں جو صحت کو اور ہمیشہ کے لئے نقصان پہنچائے بغیر اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں! اس کتاب کا متعدد زبانوں میں ترجمہ ہوچکا ہے اور اسے دنیا بھر کے دس سے زیادہ ممالک میں فروخت کیا جاتا ہے۔

ڈاکٹر ڈوکن کی غذا پروٹین کھانے کی کھپت پر مبنی ہے ، جو جسم آسانی سے جذب کرتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔اسی وقت ، جسم صاف ہوجاتا ہے ، تمام زہریلے اور زہریلے مادے ختم ہوجاتے ہیں ، میٹابولزم بہترین ہے۔غذا کی اہم مصنوعات گوشت ، مچھلی ، سبزیاں اور سب سے اہم بات بران ہیں۔سب سے زیادہ پرکشش اور قابل اعتماد غذا کا دورانیہ ہے ، اس کا انحصار کلوگرام کے زیادہ وزن کی تعداد ، ان کے جانے میں وقت اور آپ کے جسم کی خصوصیات پر ہوتا ہے۔

ڈوکن غذا شروع کرنے سے پہلے ، آپ کے زیادہ سے زیادہ وزن کو جاننے کے قابل ہے ، جس کے ل you آپ کو جدوجہد کرنی چاہئے۔یہ ان خدمات کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاسکتا ہے جو انٹرنیٹ پر تلاش کرنا آسان ہیں۔آپ تمام ضروری پیرامیٹرز (موجودہ وزن ، مطلوبہ وزن ، وزن کم کرنے کی کوششیں ، اونچائی ، حمل وغیرہ) داخل کرسکیں گے اور اپنے مثالی وزن کے لئے اعداد و شمار حاصل کرسکیں گے۔جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ہر چیز انفرادی ہے۔نیز ، آپ کو ایک "حکمران" موصول ہوگا جو آپ کو مراحل میں غذا کی پیروی کرنے میں مدد فراہم کرے گا: ہر مرحلے کا حساب اور مدت وزن اور وزن میں کمی کے حساب سے لگایا جائے گا ، جس کی مدد سے آپ وزن میں کمی کی مدت کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔

تو ، آئیے ان مراحل کی طرف بڑھتے ہیں جن میں ڈوکن ڈائیٹ تقسیم ہے۔ان میں سے 4 ہیں ہر ایک کے بارے میں مزید۔

اسٹیج نمبر 1 جسے "حملہ" کہا جاتا ہے

نام کی بنیاد پر ، کوئی سمجھ سکتا ہے کہ ہم اضافی پونڈ پر حملہ کریں گے ، جس سے ان کے تیز اور اہم نقصان کو ہوا ملے گی۔یہ ڈاکٹر ڈوکن کی غذا کا سب سے مختصر اور ترقی پسند دور ہے۔اس کی مدت کا حساب کتاب مندرجہ ذیل ہے۔

1. اگر اضافی 5 کلو یا اس سے کم - "حملہ" کچھ دن جاری رہے گا۔
2. 5-10 اضافی پاؤنڈ ملا؟پھر ہم 3-5 دن تک کلو گرام پر حملہ کریں گے۔
3. اگر 10 کلوگرام سے زیادہ اضافی ہے ، تو اس مرحلے میں 5-7 دن تک تاخیر ہوتی ہے ، ٹھیک ہے ، زیادہ سے زیادہ 10۔

اس مدت کے دوران ، آپ صرف پروٹین کھا سکتے ہیں: گوشت ، مچھلی ، کم چربی والی دودھ کی مصنوعات اور انڈے۔اس تمام وقت کے لئے ، 6 کلوگرام وزن زیادہ محنت کے بغیر جاسکتا ہے۔

اب ان مصنوعات کے بارے میں مزید جن کے ساتھ ہم وزن پر حملہ کریں گے۔

آپ کھا سکتے ہیں:

1. کوئی بھی دبلی پتلی گوشت: ویل ، خرگوش ، گائے کا گوشت ، گھوڑے کا گوشت (سارا گوشت ، سوائے انٹریکوٹ اور فائل شوکی کے) ، خرگوش۔سور کا گوشت اور میمنے ممنوع ہیں! ایک گرام تیل کے بغیر تیار ہے۔
2. جگر ، گردے ، پھیپھڑوں - کوئی بھی گائے کا گوشت ، ویل ، پولٹری آفل ، نیز گائے کے گوشت کی زبان کا نوک۔
3. بطخ اور ہنس کے علاوہ کوئی بھی پرندہ چکن دار نہ ہو۔
4. 2 سے 4 فیصد چربی مواد والی جلد کے بغیر ہام۔
5. کوئی مچھلی ، کھانا پکانے کے طریقہ کار سے قطع نظر۔
6. سمندری غذا
7. انڈے ، لیکن 2 زردی سے زیادہ نہیں ، سفید لامحدود ہوسکتی ہے۔اگر آپ میں کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہے تو ، ہر ہفتے آپ کی زردی کی مقدار کو 3-4 پر کم کریں۔
8. کم چربی والی دودھ کی مصنوعات۔آپ دودھ پاؤڈر 0 fat چربی بھی بنا سکتے ہیں ، لیکن 3 چمچ سے زیادہ نہیں۔lایک دن میں.

یہ سب تیل اور چربی ڈالے بغیر کھانا پکانے کے قابل ہے ، جب بھی آپ چاہیں کھا سکتے ہو ، جتنا آپ چاہیں ، کیلوری گنتی نہیں ہوتی ہے۔

کچھ کھانوں کا اعتدال میں استعمال کرنا چاہئے:

• کافی اور کوئی چائے؛
• سرکہ اور سویا چٹنی؛
• ایک سبز ، کاراےے کے بیج ، دن میں زیادہ سے زیادہ ڈیڑھ پیاز اور دیگر مصالحے۔
• جیلیٹن ، بیکنگ پاؤڈر ، خمیر ، اور اگرگر۔
• چرکیوں کا ایک جوڑا ، مسالا کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔
• ڈریسنگ کے لئے لیموں کا رس؛
• نمک اور سرسوں - بہت کم ، ورنہ ضرورت سے زیادہ پانی جسم کو نہیں چھوڑتا ہے۔
• شوگر صفر کیلوری کے متبادل (نہ فروٹ کوز ، گلوکوز اور سوربیٹول)۔
• غذا مشروبات؛
• آپ 8 کیکڑے لاٹھی کھا سکتے ہیں۔
• مونو تیل پیرافن آئل (1 چمچ. l) کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، کیونکہ اس میں کیلوری زیادہ نہیں ہوتی ہے ، یہ آنتوں کو لفافہ کرتا ہے ، جس سے یہ اپنا کام معمول پر لانے دیتا ہے ، اور اسٹول بہتر ہوتا ہے۔مثالی طور پر ، کڑاہی کے لئے استعمال نہ کریں ، گرم نہ کریں - سلاد کے لئے ڈریسنگ۔

کسی بھی صورت میں ، یہ ضروری ہے:

1. 1. 5 چمچ کھائیں۔lدن میں جئ کی چوکر
2. ہلکا جمناسٹکس اور روزانہ 20 منٹ کی سیر۔
3. 2 لیٹر پانی (چائے ، کافی تعداد) پئیں۔

اگر آپ کے منہ میں خراب ذائقہ آتا ہے تو ، بدبو کے بارے میں فکر نہ کریں ، یہ بالکل قابل قبول رجحان ہے اور اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ صحیح راہ پر گامزن ہیں۔آپ دوسرے مرحلے میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔

مرحلہ 2 - ردوبدل یا کروز

یہ مرحلہ اس وقت تک جاری رہتا ہے جب تک کہ پیمانے کا تیر آپ کو مطلوبہ ، زیادہ سے زیادہ شخصیت نہیں دکھاتا ہے۔اس مدت کی خصوصیت یہ ہے کہ پروٹین دن سبزیوں کے دن کے متبادل ہوتے ہیں۔

پیری ڈوکن کی غذا آزادانہ طور پر متبادل کا انتخاب کرنے کی پیش کش کرتی ہے - 1/1، 2/2 یا 5/5۔بہت زیادہ وزن والے افراد کے ل 5 ، 5/5 اسکیم پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، ان لوگوں کے لئے جو تھوڑا سا زیادہ رکھتے ہیں ، 1/1 زیادہ سے زیادہ بہتر ہے ، لہذا یہ آپ اور جسم کے لئے آسان ہوگا۔

ممنوعہ سبزیوں کی فہرست (نشاستہ دار اور نہ صرف):

ایوکاڈوس ، تمام پھلیاں ، سبز پھلیاں ، مٹر ، مکئی ، آلو ، دال ، زیتون اور زیتون ، اور ہر قسم کے اناج اور پاستا۔آرٹچیک کی شناخت ابھی تک کسی بھی مصنوعاتی گروپ میں نہیں کی گئی ہے ، لہذا اس کے استعمال کو کم سے کم کیا جائے۔

دوسری تمام سبزیاں ہوسکتی ہیں ، صرف گاجر اور چقندر کو تھوڑی مقدار میں کھایا جانا چاہئے ، چونکہ ان میں چینی ہوتی ہے۔تبدیلی کے ل you ، آپ غذا میں 1 چمچ شامل کرسکتے ہیں۔lٹماٹر کا پیسٹ (کیچپ) ، نیز پھل کے ساتھ 0 y دہی۔

کھانا پکانے کے ل you ، آپ "اٹیک" مرحلے سے تمام مصنوعات استعمال کرسکتے ہیں ، جو اعتدال میں وہاں کھائے جائیں۔

بدعات حسب ذیل ہیں:

1. برن اب ہم 2 چمچ کھاتے ہیں۔lایک دن میں.
2. اگر ضروری ہو تو ، پھر ایک آرٹlگندم کی چوکر cons قبض سے بچنے میں مدد ملے گی۔
3. دودھ کا کھانا 1 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، اس پر قابو رکھیں۔
4. پانی وہی 2 لیٹر ہے۔
5. اور اب آپ کو کم از کم آدھے گھنٹے تک چلنے کی ضرورت ہے۔

سبزیوں کے ساتھ پروٹین کی ردوبدل کا شکریہ ، آپ کو میٹابولزم کو معمول پر لانے دیں گے ، پانی جسم سے نکل جائے گا ، زہریلا ، زہریلا ، چربی اور نمک کو نکال دے گا۔جیسے ہی آپ نے محسوس کیا کہ ترازو پر تیر کا چرواہا نمبر بن گیا ہے ، آپ کو "استحکام" کے نام سے اس مرحلے کی طرف بڑھنا چاہئے۔

اسٹیج نمبر 3 - "استحکام" یا "وزن محفوظ کرنا"

یہ مرحلہ آپ کو حاصل کردہ نتائج کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرے گا اور یہ کھوئے ہوئے کلو کی بنیاد پر جاری رہے گا۔یہ ہے ، اگر آپ دوسرے مرحلے میں 5 کلو گر گئے ، تو پھر استحکام 50 دن ، 10 کلو - 100 دن ، اور اسی طرح رہے گا۔یہ تیسرے مرحلے کے 10 دن کے ایک کھوئے ہوئے کلوگرام کے لئے نکلا ہے۔

پچھلے دو مراحل سے گزر کر ، کیا آپ مختلف قسم کے اور کچھ نیا چاہتے ہیں؟آپکا خیر مقدم ہے! اب آپ 40 گرام سخت پنیر برداشت کرسکتے ہیں جس میں خشک مادے میں 40٪ سے زیادہ چربی نہیں ہوتی ہے۔کم چربی ، آپ اتنے زیادہ پنیر کھا سکتے ہیں۔

آپ رائی روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے ، پھل کی ایک یونٹ (کیلے ، چیری ، چیری اور انگور کے علاوہ) ، اور تربوز یا تربوز کے ٹکڑے ٹکڑے بھی کرسکتے ہیں۔

جیسا کہ گوشت کا تعلق ہے ، اب آپ تلی ہوئی سور کا گوشت ، بیکن اور بھیڑ کو کسی بھی مقدار میں کھا سکتے ہیں۔

اور کچھ اور بونس: اب آپ ہفتہ میں ایک بار نشاستے دار سبزیوں کے ایک حصے پر دبلی ہوسکتے ہیں ، ساتھ ہی ساتھ "پیٹ کی دعوت" کا بھی بندوبست کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کو پہلا ، دوسرا اور میٹھا کھانے کی سہولت مل جاتی ہے۔ پنیر). لیکن یہ سب ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں ، ایک ہی نشست میں کھانا چاہئے۔

اب ہم پورے مرحلے کو آدھے حصے میں تقسیم کردیں گے۔مثال کے طور پر ، آپ کو 80 دن تک استحکام پر قائم رہنا چاہئے۔پہلا حصہ - 40 دن: آپ کو ہفتہ میں ایک نشاستہ اور ایک "دعوت" پیش کی جاسکتی ہے ، لیکن اگلے 40 دن میں آپ ہفتے میں ایک دو بار نشاستے کھانے اور کھا سکتے ہیں۔

ہمارا مطلب یہ ہے کہ ہم نشاستے سے کیا ہیں؟فہرست اور استعمال کی اجازت کی گئی رقم یہ ہے:

• پاستاانہیں تقریبا 220 جی آر میں کھایا جاسکتا ہے۔پیاز کے ساتھ قدرتی ٹماٹر پیسٹ کے ساتھ ڈریسنگ ، یا تھوڑی پیرسمین پنیر سے کچلنا۔
• پوری گندم ، ساتھ ساتھ کزن اور گندم کے بلگور اور 200 جی آر کی رقم میں اجازت دی گئی ہے۔
• دالیں. یہ 200-220 گرام ہوسکتا ہے ، یہ سست کاربوہائیڈریٹ کے مواد کی وجہ سے وزن کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• پھلیاں ، مٹر اور چنے بہت غذائیت سے بھرپور ہیں ، اور آپ ان میں سے کچھ بھی لے سکتے ہیں۔
• چاول اور آلو بہت شاذ و نادر ہی کھائے جائیں ، ہر ایک کے 125 گرام کے چھوٹے حصے میں (آلو اپنی وردی میں ہونا لازمی ہے)۔سارا اناج چاول 220 گرام کی مقدار میں کھایا جاسکتا ہے۔

کیا نہیں کرنا:

1. ایک قطار میں دو عیدوں کا اہتمام کریں
2. ایک ضمیمہ کی ضرورت ہے - تناسب کا احساس ہے

ہفتے میں ایک دن اپنے لئے انتخاب کریں ، لہذا بات کرنے کے لئے ، ایک ان لوڈنگ پروٹین ، تاکہ تمام اضافی کیلوری آسانی سے دور ہوسکیں اور اس دن کو ہمیشہ ایک جیسے رہنے دیں ، مثال کے طور پر - جمعرات۔

بران اب 2. 5 چمچ تک کھانے کی ضرورت ہے۔lایک دن اور کم سے کم 25 منٹ تک دن میں چلنا۔

مرحلہ 4 - "استحکام"

ٹھیک ہے ، اب ہم "اسٹیبلائزیشن" کے نام سے آخری مرحلے پر پہنچ گئے۔

اس کے کچھ اصول ہیں ، جس کی پاسداری کرتے ہوئے آپ اپنی زندگی بھر وزن نہیں بڑھائیں گے ، اصل چیز صرف ان پر عمل کرنا ہے۔

1. پہلے کی طرح کھائیں ، لیکن کھانے کی مقدار پر قابو پالیں۔بہتر پروٹین اور سبزیاں ، پھلوں ، پنیر ، روٹی اور نشاستہ دار کھانوں سے زیادہ نہ کریں۔
2. روزہ رکھنے والے ایک پروٹین کے ساتھ سچے رہیں اور وزن کبھی واپس نہیں ہوگا۔
3. پانی 2 لیٹر سے کم نہیں۔
4. کم از کم 20 منٹ تک ہر دن سیر کرو۔
5. مزید چلیں ، لفٹوں ، ایسکلیٹرز کے بارے میں بھول جائیں ، اور اگر ہو سکے تو ، منی بس سے پہلے / بعد میں بس اسٹاپ پر جائیں اور گھر / کام کی طرف چلیں۔چیک کریں یہ کام کرتا ہے!
6. برن آپ کو 3 چمچ کھانے کی ضرورت ہے۔lایک دن اور ہر دن

ڈوکن ڈائیٹ ترکیبیں

نیٹ ورک پر بہت سی ترکیبیں ہیں جو ڈوکن ڈائیٹ پر عمل پیرا ہیں ، اور آپ کو یہ نہیں لگتا ہے کہ یہ بورنگ اور نیرس ہے ، کئی پکوان پکانے کی کوشش کریں۔

انڈے کا ترکاریاں

ہم دو ابلے ہوئے انڈے ، چائیوز ، کم کیلوری والی ھٹی کریم (کیفر) اور مصالحے لیتے ہیں۔

کھانا پکانا بہت آسان ہے: ہم انڈوں کو کیوب میں کاٹتے ہیں ، ان میں باریک کٹے ہوئے پیاز ڈالتے ہیں اور موسم میں ایک چمچہ کھٹا کریم ، نمک اور وایلا ، خوشبودار انڈوں کا ترکاریاں تیار ہے۔

سامن کے ساتھ زوچینی پینکیکس

ہم ایک پاؤنڈ زوچینی لیتے ہیں اور ان کو موٹے موٹے دانوں پر رگڑتے ہیں ، جوس نکالنے دیتے ہیں۔دریں اثنا ، 3 انڈے ، ایک چمچ کارن اسٹارچ اور ایک گھنٹی کالی مرچ لیں ، ان سب کو ملائیں ، کٹی ہوئی سامن اور نمک کے ساتھ مصالحہ ڈالیں۔

اس یکساں ماس کو زچینی کے ساتھ ملا دیں اور بغیر ٹیفلون پین میں پین بنا دیں۔ہو گیا!

تین منٹ کی روٹی

یہ ضروری ہے:

• 2 چمچ۔lجئ چوکر اور 1 چمچ گندم؛
• انڈے کے ایک جوڑے؛
• مکئی نشاستے 3-4 عدد۔l ؛؛
• 2 چمچ۔lکیفر؛
• نرم کاٹیج پنیر 0-1٪ چربی کر سکتے ہیں؛
• بیکنگ پاؤڈر کی 1 sachet.

نشاستے اور چوکر میں کچھ نمک شامل کریں ، بیکنگ پاؤڈر ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔کسی اور برتن میں ، کیفر ، انڈے اور دہی مکس کریں۔ہم سب کچھ جمع کرتے ہیں ، اختلاط کرتے ہیں اور فارم میں پوشیدہ ہیں۔تندور میں 20-30 منٹ تک بیک کریں۔

یہ تھوڑا سا نمکین سیلون اور ککڑی کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے.

ورق میں سینکا ہوا بیک

ہم ہیک فللیٹ لیتے ہیں ، اس کو لیموں کے رس میں چکاتے ہیں ، نمک ، مچھلی کے مصالحے ، مختلف جڑی بوٹیاں شامل کرتے ہیں ، اسے ورق میں لپیٹ دیتے ہیں اور اسے تندور میں 10-15 منٹ تک سینکتے ہیں۔

ڈوکن ڈائیٹ کے جائزے صرف بہترین ہیں ، معزز عمر میں بہت سی خواتین نے حیرت انگیز نتائج حاصل کیے ہیں ، 50 تک کا نقصان اٹھایا! کلوگرام اور نوجوان لڑکیوں کی شکل اختیار کرلی۔مردوں میں ، ڈوکن ڈائیٹ کے بارے میں جائزے بھی اچھے ہیں ، ہر ایک جس نے مثالی وزن کے لئے جدوجہد کی اس کا مطلوبہ نتیجہ موصول ہوا ، اور بغیر نفسیاتی تکلیف کا سامنا ہوا۔

ڈاکٹر ڈوکن کی غذا کے اہم ضمیروں اور فوائد پر غور کریں

مائنس

• ابتدائی دنوں میں ، تھکاوٹ میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اس کی وجہ جسم کیٹون کے جسم میں ظہور ہوتا ہے ، جو بھوک کو کم کرتی ہے۔
• وٹامن کی کمی ، ٹیبلڈ وٹامن کمپلیکس سے اس کی تلافی کریں۔
• ابھی بھی چربی کی کمی ہے ، لہذا کبھی کبھی آپ تھوڑا سا سبزیوں کا تیل بھی شامل کرسکتے ہیں۔
• ڈوکن کی غذا ان لوگوں کو اپیل نہیں کرسکتی ہے جو کھانا پکانے میں سست ہیں۔
• کچھ کھانے کی اشیاء ، الرجی سے متاثرہ افراد اور پیٹ کے امراض میں مبتلا افراد کے لئے مستقل عدم برداشت کے شکار افراد کے لئے موزوں نہیں ہے۔

پیشہ

• خصوصی طور پر قدرتی ، انتہائی مفید مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں۔
• ایک سو فیصد نتیجہ ، یہاں تک کہ غذا کے خلاف جسم کی مزاحمت کے ساتھ بھی۔
• "حملہ" کے مرحلے پر عمدہ محرک ، وزن تیزی سے ختم ہوتا جارہا ہے۔
• سوادج اور صحت مند؛
• آپ ہمیشہ بہت کچھ کھا سکتے ہو۔
• غذا کی پیروی کرنا بہت آسان ہے ، چاہے آپ گھر پر ہوں ، دفتر میں کام کرتے ہو یا کسی ریسارٹ میں۔

پیری ڈوکن کی معجزہ غذا آزمائیں اور اس کی تاثیر کا اندازہ کریں!